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2008 05,19 13:26 |
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ここ数日体重をはかるのを忘れております。
いけませんね。 ダイエット意識の高さと体の重さは反比例・・しそうです。 常に意識していると自然に体重はへっていくのですが。 「常に意識をする」 これは非常に大切です。 毎日、ダイエットをしている事を意識する。または、 ダイエットが成功した自分を意識(想像)する。 これができれば途中でや~めた!にはなかなかならないのでは ないでしょうか? 意識の話がでたので、筋肉トレーニングのときのお話をひとつ。 筋肉を鍛えるときは常に鍛えている部分を意識する事が重要です。 筋肉の収縮と弛緩を感じてください。 何も考えずに行うよりずっと効果的です。 (ただし、効果が立証されたものではありません。私の感想です。) 筋肉トレーニングなんてしないし・・ と言う方は、歩いているときに常に腹筋と背筋を意識してください。 最初はどちらか一方で結構です。 腹筋を意識する場合はおなかがだらけないように腹筋に緊張感を 持たせて、おなかが板のようにまっすぐなっていることをイメージして 歩いてください。 背筋を意識する場合は常に背筋が収縮しせすじがピンと伸びた状態を イメージして歩いてください。 最初はかなりしんどいですし、うまく力が入れにくいかもしれません。 しかし、やっているうちになれてきます。 さらにいつもと見える世界が変わります。 そして・・・体が引き締まります。 毎日意識してやってみましょう。 背筋をのばしてついでに深呼吸してみましょう。 なかなか体も頭もすっきりしますよ。 PR |
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